Тренеры настоятельно рекомендуют!

Для эффективного спортивного развития наши юные бейсболисты не должны ограничиваться только тренировками с тренерами.

В разделе Зарядка Вы найдете комплекс упражнений, расчитанный на 90 дней, которые можно выполнять дома не имее вообще никаких тренажеров.

Если кто-то учил не английский в школе, переводчик вам в помощь!

Далее несколько рекомендаций от тренеров:

1.Количество повторений родителям придется регулировать самим, по возможностям своих детей.

2.Следите за цветом кожи при выполнении упражнений.

3. Узнавайте самочувствие детей при выполнении упражнений.

4. Количество кругов (sets) все делаем 1н. Если кто-то может 2, только  лучше будет.

5. Вместо упражнения ударов руками(punches) выполняем упражнение бросок с полотенцем.

6. В программе есть дни, когда необходимо выполнить упражнение большое количество раз за день (challenge). Получается, в эти дни не только зарядка, а минитренировка.

Рекомендации тренеров по количеству упражнений:

2007-2009г.р. как указано в программе или в полтора раза меньше.

2010-2012г.р. в два или в два с половиной раза меньше.

Так же не забываем про правильное питание и ЗОЖ.

В любое свободное время выполняем упражнения на растяжку!

Зарядка